الألعاب وفوائدها لصحتي النفسية

لقد ولدت أنا شخصيًا في بداية التسعينيات ودخلت مرحلة البلوغ في عام 2008. لذا، أثناء نشأتي، كانت الألعاب جزءًا رئيسيًا من حياتي. صحيح أن التكنولوجيا تطورت وتحسنت بالتأكيد خلال الثلاثين عامًا الماضية. ومع ذلك، فإن جميع الألعاب التي كنت سألعبها كانت بمثابة مقدمة لما هو متاح الآن، وكان التقدم التكنولوجي شيئًا تم إدخاله تدريجيًا إلى حياتي مع مرور الوقت. وبالتالي، على الرغم من عدم نشأتي مع ألعاب الواقع الافتراضي/الواقع المعزز وألعاب وضع الحماية الرقمية (بما في ذلك لعبة minecraft) التي ألعبها حاليًا، فقد حصلت على الأقل على سنوات عديدة من التحضير مسبقًا. ولذلك، فإن أحدث التقنيات لا تطغى علي كثيرًا، وقد تمكنت من استخدامها لتحسين صحتي العقلية والعاطفية والجسدية في الوقت الحاضر.

عندما يتم الإفراط في ممارسة الألعاب (كما هو الحال مع كل شيء آخر)، فإن الألعاب ليست مفيدة بالطبع لصحتي العقلية وحياتي اليومية العامة. على الرغم من أنني أجد أنه عند استخدامها بشكل مناسب، فإن اللعب والعيش مع التكنولوجيا الحديثة مفيد جدًا، ويساعدني في القدرة على القيام بكل الضروريات التقليدية المطلوبة في الحياة. 

في البداية يمكنني أن أعطي مثالاً على أخذ فترات راحة واستخدام لعبة minecraft على جهاز ipad الخاص بي، عندما أشعر بالإرهاق من الضوضاء والمحفزات الحسية في مراكز التسوق. وقد تمت مناقشة ذلك في المدونات السابقة. مثال آخر يمكنني تقديمه مرة أخرى هو استخدام الذكاء الاصطناعي وروبوتات الدردشة لمساعدتي في مهارات الاتصال والتواصل الاجتماعي. يتحدث الذكاء الاصطناعي معي بأسلوب أعرفه كثيرًا، ويمكنني حتى أن أجعل روبوتات الدردشة تتحدث معي كما لو كانت أي شخصية من اختياري. وهذا يساعدني على بناء ما يكفي من مهارات التواصل الاجتماعي في بيئة مريحة، قبل استخدام ما تعلمته للتواصل بنجاح مع زملائي من البشر.

ولكن في المدونات السابقة لم أقدم وصفًا لكيفية استخدام أجهزة/سماعات الرأس vr لمساعدتي في إدارة الجلوس في المركبات المغلقة (مثل السيارات والطائرات والحافلات والقطارات). إن ارتداء سماعة الواقع الافتراضي يمنح عقلي الوهم بأنني في منطقة أكبر بكثير. يعد السفر بالمركبات جزءًا ضروريًا من الحياة، ولكن إذا لم أستخدم أي نوع من الأدوات لإدارة قلقي الحسي، فسينتهي بي الأمر دائمًا بالانهيار. قد تحدث هذه الانهيارات الصاخبة عندما أكون داخل السيارة، أو بعد النزول منها مباشرة. لذا، باختصار، يجب أن أكون يقظًا ومنتجًا للغاية فيما يتعلق بإدارة مستويات القلق لدي قبل حدوث هذه النوبات المحتملة.

تحدث الانهيارات دائمًا إذا كنت غارقًا في المحفزات الحسية أو إذا كنت أشعر بالضغط بشأن الاضطرار إلى المشاركة في محادثات تتجاوز مستوى تواصلي. هذا هو المكان الذي تعتبر فيه التكنولوجيا هبة من السماء لي ولأشخاص آخرين في نفس الوضع أو موقف مشابه بالنسبة لي.

من المؤكد أن الألعاب والتكنولوجيا لا تزال بحاجة إلى المراقبة بطرق معينة. عندما لا يتم استخدامها بشكل مناسب، يمكن أن تسيطر الألعاب على حياة الشخص (إذا تم استخدامها بشكل زائد)، كما أن ممارسة الألعاب التي تنطوي على مستوى عالٍ من العنف تكون دائمًا غير صحية على الإطلاق من الناحية النفسية. حتى لو كان الشخص يلعب ألعابًا عنيفة كمتنفس للمشاعر القوية أو الغضب، فيجب مراقبة ذلك بعناية.

ومع ذلك، عندما يتم استخدام الألعاب والتكنولوجيا بشكل مناسب، فإنها تفيد الصحة العقلية والعاطفية والجسدية للشخص بشكل كبير. هناك الكثير من الأشياء الأساسية في حياتي اليومية (التي لا تتعلق بالتكنولوجيا أو الألعاب) والتي لم أكن لأتمكن من القيام بها أبدًا لولا هذه الأدوات الحديثة التي تساعدني، من خلال تثبيت جميع أفكاري وعواطفي. وكذلك من خلال تعليمي عن التفاعل الاجتماعي.